Chia parfait met bramen en granola
- 15 min
- 3 min
- Makkelijk
Voedingswaarden per 1 portie/stuk
- 394 Kcal
- 19 g eiwit
- 24 g vet
- 35 g koolhydraten
Ingrediënten
Bereidingswijze
1
Blend de gewassen bramen of prak ze met een vork en meng ze met 15 g chiazaad.
2
Roer de overgebleven 15 g chiazaad met yoghurt door en plaats beide chia-mengsels in de koelkast.
3
Maak de granola: Meng de havermout met honing, kokosolie, kaneel en zonnebloempitten in een kom. Rooster het mengsel voor 2-3 minuten in een pan op laag vuur totdat de kokosolie gesmolten is en alle ingrediënten gebonden zijn. Zet daarna het vuur uit en laat de granola afkoelen.
4
Verdeel het bramen- en yoghurtmengsel over 2 potjes, voeg 1 eetlepel pindakaas in elk toe en strooi de afgekoelde granola erover.
Meer informatie over receptenboek www.jimezdrave.cz
We maken gezonde en makkelijke recepten voor het hele gezin
Deel uw ervaringen en tips met anderen
Heel goed recept, maar je hebt gemist hoeveel gram bramen er nodig zijn?
Automatische vertaling Hungarian
Ik wil er alleen op wijzen dat het recept niet compleet is. Er zitten geen bramen in de ingrediënten en het recept eindigt met het laten afkoelen van de granola. Of heb ik twee mengsels en moet ik ze nu mengen? Mixer of gewoon zo? En hoe past pindakaas in het geheel? 🤔😅
Automatische vertaling