Ik wil koken

Havermoutpap met speculaaskruiden en appel

20 min
2 min
Makkelijk

Ben je slaperig en heb je 's ochtends geen energie? Dan is het tijd voor havermoutpap die je letterlijk een kick geeft, die je opvrolijkt en vult voor de hele ochtend. Voor deze optie hoef je niet eens bij het fornuis te staan, dus terwijl de pap in de kom opzwelt, kan je je aankleden of aan jouw ochtendroutine werken.

Voedingswaarden per 1 portie/stuk

359 Kcal
8 g eiwit
10 g vet
52 g koolhydraten

Ingrediënten

Bereidingswijze

Doe de havermout, kokos, speculaaskruiden en chiazaad in een kom en voeg de geraspte appels toe.

Giet de melk in een pan, verwarm tot onder het kookpunt op een matig vuur en giet dan in een kom. Laat ongeveer 15 minuten staan.

U kunt de pap onmiddellijk eten of in de koelkast bewaren tot de volgende dag.

TIP

Garneer naar smaak met magere yoghurt (0% vet), fruit en noten.

Auteur van het recept
Team van Gezonde Eters

Meer informatie over receptenboek www.jimezdrave.cz

We maken gezonde en makkelijke recepten voor het hele gezin

Gehydrolyseerd viscollageen met hyaluronzuur en vitamine C en E (mangosmaak)

gezonde eters – 111 gezonde, snelle & gemakkelijke recepten (e-book, PDF)

Gehydrolyseerd viscollageen met citroensmaak

Havermoutpap met speculaaskruiden en appel

Voedingswaarden per 1 portie/stuk

Magnesium bisglycinaat blinkt uit in uitstekende opneembaarheid en biologische beschikbaarheid

Ingrediënten

Natuurlijke begeleider voor je gezondheid en welzijn – Reishi

Tags

Bereidingswijze

Maak uw receptenboek aan

Deel uw ervaringen en tips met anderen

Abonneren op recepten

Maak uw eigen receptenboek aan.

Aanbevolen recepten