Name: Toasts met avocado en tonijn
Prep time: 7 min
Cook time: 4 min
Total time: 11 min
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None

Ik wil koken

Toasts met avocado en tonijn

Voedingswaarden per 1 portie/stuk

629 Kcal
26 g eiwit
41 g vet
39 g koolhydraten

Ingrediënten

1x grotere avocado
90 g tonijn in water uit blik
1 eetlepels olijfolie
100 g mozzarella (grof raspen)
150 g tomaten (in plakjes snijden)
4x sneetjes volkorenbrood (4× 60 g)

Bereidingswijze

Verwijder de schil en pit van de avocado en prak hem met een vork in een kom.

Laat de tonijn uitlekken en voeg toe aan de avocado met een eetlepel olijfolie.

Leg het mengsel op 2 sneetjes volkorenbrood. Voeg geraspte mozzarella en plakjes tomaat toe.

Bedek de sneetjes brood met de resterende 2 sneetjes en leg ze 3-4 minuten in de broodrooster.

Snijd de geroosterde boterhammen, verdeel ze over 2 borden en dien op.

TIP

Voeg ½ theelepel gedroogde chili toe aan het tonijn-avocadomengsel.

Auteur van het recept
Team van Gezonde Eters

Meer informatie over receptenboek www.jimezdrave.cz

We maken gezonde en makkelijke recepten voor het hele gezin

Gehydrolyseerd viscollageen met hyaluronzuur en vitamine C en E (mangosmaak)

gezonde eters – 111 gezonde, snelle & gemakkelijke recepten (e-book, PDF)

Gehydrolyseerd viscollageen met citroensmaak

Toasts met avocado en tonijn

Voedingswaarden per 1 portie/stuk

Magnesium bisglycinaat blinkt uit in uitstekende opneembaarheid en biologische beschikbaarheid

Ingrediënten

Maak een einde aan vermoeidheid en uitputting met magnesium

Bereidingswijze

Maak uw receptenboek aan

Deel uw ervaringen en tips met anderen

Abonneren op recepten

Maak uw eigen receptenboek aan.

Aanbevolen recepten