ZoekenZoekenoznámeníMeldingMijn accountMijn accountCartCart 0
Ik wil koken Winkel Over ons Neem contact met ons op

Voedingswaarden per 1 portie/stuk

  • 120 Kcal
  • 5 g eiwit
  • 6 g vet
  • 12 g koolhydraten

Reishi - revitalisering, ontspanning, balans

  • Reken af met vermoeidheid
  • Levergezondheid
  • Traditionele Chinese geneeskunde
Meer informatie

Ingrediënten

12 stukken

Krijg een gladde huid en hernieuwd zelfvertrouwen met collageen

  • Stralende huid
  • Mooi haar
  • Gezonde gewrichten
Meer informatie
banner image

Bereidingswijze

1

Verwarm de over voor op 170 °C. Zet een bakplaat neer klaar en leg er een velletje bakpapier op.

2

Was de courgette, rasp het fijn en bestrooi met een beetje zout. Laat het vervolgens even ‘zweten’ (het zal ongeveer 10 minuten duren).

3

Wring het overbodige water van de courgette uit en verplaats de geraspte courgette naar een kom.

4

Voeg de havervlokken, speltbloem, fijngesneden sjalot en olijven, eieren, olijfolie en gedroogde basilicum toe. Meng het allemaal goed samen.

5

Van het gemaakte beslag maak pannenkoeken van ongeveer ⌀ 8 cm en leg ze op de bakplaat.

6

Doe de bakplaat met de pannenkoeken in de voorverwarmde oven en bak voor 20-25 minuten op 170°C. Serveer de gebakken courgettepannenkoeken meteen.

TIP
U kunt de pannenkoeken met een dipsaus van crème fraîche en verse kruiden serveren.
Auteur van het recept
Team van Gezonde Eters
Maak uw receptenboek aan
  • Sla uw favoriete recepten op
  • Schrijf eigen opmerkingen bij
  • Houd uw beoordelingen bij

Deel uw ervaringen en tips met anderen

Zuzana Kotásková
06. augustus 2023

Thomas1
05. augustus 2023

Jana Miklosova
10. juli 2023

uitstekend

Automatische vertaling

banner image
Meer informatie over receptenboek www.jimezdrave.cz
We maken gezonde en makkelijke recepten voor het hele gezin

Abonneren op recepten

Hou alle nieuwe recepten bij! We sturen ze twee keer per week per e-mail. En als u ze niet lekker vindt, kunt u zich makkelijk afmelden.

Maak uw eigen receptenboek aan.

  • Sla uw favoriete recepten op
  • Schrijf eigen opmerkingen bij
  • Houd uw beoordelingen bij