0
Winkelmandje is leeg
Zullen we een van onze kookboeken in uw winkelmandje toevoegen?
Gehydrolyseerd viscollageen met hyaluronzuur en vitamine C en E (mangosmaak)
Gehydrolyseerd viscollageen met citroensmaak
Frikadellen met bonen en kikkererwt
10 min
7 min
Makkelijk
5 stukken
Houdt u van frikadellen? En wat vindt u van het idee de lekkere frikadellen iets lichter te maken en een versie met groente proberen? Kikkererwt en bonen zijn er perfect geschikt voor en dankzij de fijngehakte peterselie krijgen ze een heerlijke geur ook. Smul van een lekkere lunch gemaakt met ingrediënten die u in uw voorraadkamer hebt staan.
Voedingswaarden per 1 portie/stuk
- 100 Kcal
- 5 g eiwit
- 2 g vet
- 16 g koolhydraten
Ingrediënten
5 stukken
Tags
Bereidingswijze
1
Stamp bonen samen met kikkererwt met behulp van een vork in een kom.
2
Voeg er de fijngehakte ui, peterselie, lijnzaad, zout en kerrie toe en roer.
3
Daarna voeg er nog paneermeel en ei toe aan het beslag.
4
Maak er ca 5 even grote frikadellen van.
5
Verhit een lepel olijfolie in de pan en braad de frikadellen gedurende 4 minuten van de ene kant en 3 minuten van de andere.
6
*Kikkererwt en bonen hebben we gewogen pas na het afgieten van water.
TIP
Het lekkerste vinden we de frikadellen met guacamole, gezouten kwark of met pesto.
Auteur van het recept
Team van Gezonde Eters
Team van Gezonde Eters
Meer informatie over receptenboek www.jimezdrave.cz
We maken gezonde en makkelijke recepten voor het hele gezin
Deel uw ervaringen en tips met anderen
Ik probeerde het voor de eerste keer en ik was zeer aangenaam verrast. Ze zijn uitstekend?
Automatische vertaling
Erg goed!
Automatische vertaling
geweldig
Automatische vertaling