Ik wil koken

Kikkererwtfrikadellen met tonijn

Name: Kikkererwtfrikadellen met tonijn
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 8 stukken
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None; None; None; None

10 min
20 min
Makkelijk
8 stukken

We houden van eettradities veranderen en daarom hebben de gelieve frikadellen een nieuw en iets gezonder jasje gegeven. Deze frikadellen van kikkererwt en tonijn zal u te gek vinden. Ze zijn makkelijk om te bereiden en de gewone ingrediënten hebben we vervangen door ingrediënten die lager in calorieën zijn, bijvoorbeeld havervlokken in plaats van bloem. U zult zien hoe mooi ze de vorm houden. Laten we beginnen.

Voedingswaarden per 1 portie/stuk

176 Kcal
10,2 g eiwit
7,2 g vet
16,8 g koolhydraten

Ingrediënten

8 stukken

Bereidingswijze

Verwarm de over voor op 180 °C. Zet een bakplaat neer klaar en leg er een velletje bakpapier op.

Mix de kikkererwt en verplaats het naar een kom.

Voeg de rest van de ingrediënten toe en meng ze allemaal goed samen.

Maak van het gemaakte beslag 8 platte stukken en leg ze vervolgens op een bakplaat. Bak voor 15-20 minuten op 170-180°C.

Auteur van het recept
Team van Gezonde Eters

Meer informatie over receptenboek www.jimezdrave.cz

We maken gezonde en makkelijke recepten voor het hele gezin

Gehydrolyseerd viscollageen met hyaluronzuur en vitamine C en E (mangosmaak)

gezonde eters – 111 gezonde, snelle & gemakkelijke recepten (e-book, PDF)

Gehydrolyseerd viscollageen met citroensmaak

Kikkererwtfrikadellen met tonijn

Voedingswaarden per 1 portie/stuk

Krijg een gladde huid en hernieuwd zelfvertrouwen met collageen

Ingrediënten

Natuurlijke begeleider voor je gezondheid en welzijn – Reishi

Tags

Bereidingswijze

Maak uw receptenboek aan

Deel uw ervaringen en tips met anderen

Abonneren op recepten

Maak uw eigen receptenboek aan.

Aanbevolen recepten