Ik wil koken

Snelle tonijnsandwich

Name: Snelle tonijnsandwich
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 stukken
Cuisine: International
Ingredients: None; None; None; None; None; None; None; None; None

10 min
0 min
Makkelijk
2 stukken

Schiet op, schiet op, je moet gaan, maar de hongerige maag is begonnen te spreken? Een blikje tonijn en geroosterd brood zal je redden. Voeg nog een paar ingrediënten toe en je hebt een heerlijke tonijnsandwich boordevol vitamines die je veel energie geeft. En het is klaar in slechts 10 minuten. Heb je je bord al klaar?

Voedingswaarden per 1 portie/stuk

302 Kcal
16,8 g eiwit
8,7 g vet
30,7 g koolhydraten

Ingrediënten

2 stukken

Bereidingswijze

Haal de tonijn uit het blikje, laat hem uitlekken en doe het over in een kom.

Voeg de halfvolle kwark, een paar druppels citroensap en zout en peper naar smaak toe en meng alles door elkaar.

Snijd de komkommer en avocado in dunne plakjes, de slablaadjes in kleinere stukjes.

Verdeel de spread over 2 sneetjes geroosterd brood.

Leg de avocado, komkommer en slablaadjes op de spread, dek met de resterende 2 sneetjes geroosterd brood af en serveer.

Auteur van het recept
Team van Gezonde Eters

Meer informatie over receptenboek www.jimezdrave.cz

We maken gezonde en makkelijke recepten voor het hele gezin

Gehydrolyseerd viscollageen met hyaluronzuur en vitamine C en E (mangosmaak)

gezonde eters – 111 gezonde, snelle & gemakkelijke recepten (e-book, PDF)

Gehydrolyseerd viscollageen met citroensmaak

Snelle tonijnsandwich

Voedingswaarden per 1 portie/stuk

Reishi - revitalisering, ontspanning, balans

Ingrediënten

Maak een einde aan vermoeidheid en uitputting met magnesium

Tags

Bereidingswijze

Maak uw receptenboek aan

Deel uw ervaringen en tips met anderen

Abonneren op recepten

Maak uw eigen receptenboek aan.

Aanbevolen recepten