ZoekenZoekenoznámeníMeldingMijn accountMijn accountCartCart 0
Ik wil koken Winkel Over ons Neem contact met ons op

Voedingswaarden per 1 portie/stuk

  • 593 Kcal
  • 38,7 g eiwit
  • 22 g vet
  • 53,3 g koolhydraten

Maak een einde aan vermoeidheid en uitputting met magnesium

  • Geeft energie voor de hele dag
  • Ontspant
  • Ondersteuning van spieren en botten
Meer informatie

Ingrediënten

Hydratatie en verjonging bij elke slok van ons collageen

  • Tegen rimpels
  • Helpt cellulitis te bestrijden
  • Lekkere smaak, geen visaroma
Meer informatie
banner image

Bereidingswijze

1

Kook de couscous volgens de aanwijzingen op de verpakking.

2

Was, maak schoon en verdeel de broccoli in roosjes.

3

Doe genoeg water in een pan, breng aan de kook, voeg de broccoli toe en kook ongeveer 5 minuten op een matig vuur. Giet vervolgens het water af en zet de broccoli opzij.

4

Pel de ui en snipper hem fijn. Snijd het kalkoenvlees in kleinere stukken.

5

Verhit 1 eetlepel olijfolie in een koekenpan en fruit hierin de ui ongeveer 2 minuten op een matig vuur.

6

Voeg het gesneden vlees, de tijm, zout en peper toe en braad nog 7 minuten. Voeg één minuut voor het einde de geperste knoflook toe en laat hem geuren en zachtjes roosteren.

7

Giet de sojaroom erbij, voeg de voorgekookte broccoli toe en verwarm het mengsel nog 3 minuten.

8

Aan het eind kunt u alles op smaak brengen met zout en peper.

Auteur van het recept
Team van Gezonde Eters
Maak uw receptenboek aan
  • Sla uw favoriete recepten op
  • Schrijf eigen opmerkingen bij
  • Houd uw beoordelingen bij

Deel uw ervaringen en tips met anderen

Michaela Hatašová
26. september 2024

Het was goed, maar er ontbrak iets, ik heb meer knoflook, meer kruiden en wat kaas toegevoegd. Naar mijn mening is couscous als bijgerecht in dit geval niet helemaal een gelukkige keuze, ik heb toen wat pasta gekookt en dat smaakte veel beter. Geweldig recept, maar ik moest er veel aan veranderen om tevreden te zijn 😅

Automatische vertaling

beoordeling_1493698
Rende Rendl
24. augustus 2024

het beste recept uit het kookboek van maximaal 30 minuten

Automatische vertaling

yjb2vtgbjkprivaterelayappleidcom
06. juli 2024

banner image
Meer informatie over receptenboek www.jimezdrave.cz
We maken gezonde en makkelijke recepten voor het hele gezin

Abonneren op recepten

Hou alle nieuwe recepten bij! We sturen ze twee keer per week per e-mail. En als u ze niet lekker vindt, kunt u zich makkelijk afmelden.

Maak uw eigen receptenboek aan.

  • Sla uw favoriete recepten op
  • Schrijf eigen opmerkingen bij
  • Houd uw beoordelingen bij