ZoekenZoekenoznámeníMeldingMijn accountMijn accountCartCart 0
Ik wil koken Winkel Over ons Neem contact met ons op

Voedingswaarden per 1 portie/stuk

  • 497 Kcal
  • 22 g eiwit
  • 26 g vet
  • 39 g koolhydraten

Magnesium bisglycinaat blinkt uit in uitstekende opneembaarheid en biologische beschikbaarheid

  • Nummer één op de markt
  • Rekent af met vermoeidheid
  • Helpt tegen de krampen
Meer informatie

Ingrediënten

Hydratatie en verjonging bij elke slok van ons collageen

  • Tegen rimpels
  • Helpt cellulitis te bestrijden
  • Lekkere smaak, geen visaroma
Meer informatie

Tags

banner image

Bereidingswijze

1

Was de gesplitste gele erwten en kook ze in gezouten kokend water gaar (30 minuten).

2

Hak de ui fijn en snij de bloemkool in blokjes.

3

Verwarm 1 lepel olijfolie in een pot en bak de ui gedurende ca 1 minuut.

4

Bestrooi met een lepel kerrie poeder, roer en bak gedurende 1-2 minuten.

5

Voeg er de gesneden bloemkool en tofoe toe en roerbak (2 minuten is voldoende).

6

Schenk er vervolgens kokosmelk in, zet een deksel op de pot en kook gedurende 5-10 minuten tot de bloemkool gaar is.

7

Haal de pot uit het fornuis en voeg er de gekookte erwten en gewassen spinazie toe.

8

Breng alles op smaak met zout en peper en bestrooi met fijngesneden chili en koriander.

Auteur van het recept
Team van Gezonde Eters
Maak uw receptenboek aan
  • Sla uw favoriete recepten op
  • Schrijf eigen opmerkingen bij
  • Houd uw beoordelingen bij

Deel uw ervaringen en tips met anderen

Michaela Faldíková
07. februari 2024

Er was geen bloemkool, ik gebruikte ook een halve zoete aardappel (in blokjes gesneden, apart gekookt in een pot, gekookt in een mengsel) en gebruikte de helft van de groentemix (maïs, erwten) uit blik. Gebruik couscous om sneller in te dikken. Ik at het met brood om de specerijen wat zachter te maken. Uitstekend recept 👌🏼

Automatische vertaling

beoordeling_1233746
c52xcvngzcprivaterelayappleidcom
09. januari 2024

Ik had geen bloemkool, maar ik voegde broccoli toe en het was geweldig

Automatische vertaling

4r6fbfw2pyprivaterelayappleidcom
09. mei 2023

Perfect

Automatische vertaling

banner image
Meer informatie over receptenboek www.jimezdrave.cz
We maken gezonde en makkelijke recepten voor het hele gezin

Abonneren op recepten

Hou alle nieuwe recepten bij! We sturen ze twee keer per week per e-mail. En als u ze niet lekker vindt, kunt u zich makkelijk afmelden.

Maak uw eigen receptenboek aan.

  • Sla uw favoriete recepten op
  • Schrijf eigen opmerkingen bij
  • Houd uw beoordelingen bij