ZoekenZoekenoznámeníMeldingMijn accountMijn accountCartCart 0
Ik wil koken Winkel Over ons Neem contact met ons op

Voedingswaarden per 1 portie/stuk

  • 297 Kcal
  • 30 g eiwit
  • 17 g vet
  • 4 g koolhydraten

Reishi - revitalisering, ontspanning, balans

  • Reken af met vermoeidheid
  • Levergezondheid
  • Traditionele Chinese geneeskunde
Meer informatie

Ingrediënten

Krijg een gladde huid en hernieuwd zelfvertrouwen met collageen

  • Stralende huid
  • Mooi haar
  • Gezonde gewrichten
Meer informatie
banner image

Bereidingswijze

1

Pel de ui en snipper hem fijn. Plet de knoflook. Was de spinazieblaadjes en snijd ze in kleinere stukjes.

2

Was de kipfilets, droog ze af en plet ze voorzichtig met een vleeshamer, zodat ze overal even dik zijn.

3

Meng 1 eetlepel olijfolie, gerookte paprikapoeder, gemalen koriander, zout en peper in een kom. Bestrijk de kipfilets met het mengsel en laat ze even marineren.

4

Bereid ondertussen het spinaziemengsel voor. Verhit 1 eetlepel olijfolie in een koekenpan, voeg de gesnipperde ui toe en fruit deze 1-2 minuten op een matig vuur tot de ui glazig is. Voeg vervolgens de geplette knoflook en de gesneden spinazie toe aan de pan en laat nog 3-4 minuten bakken.

5

Verdeel het gebakken spinaziemengsel gelijkmatig over de kipfilets en bestrooi met geraspte Parmezaanse kaas. Rol de kipfilets op en prik ze met een satéprikker door (of bind ze vast met keukentouw).

6

Verhit een koekenpan met antiaanbaklaag en bak de rolletjes gelijkmatig aan alle kanten op een matig vuur (dat duurt ongeveer 15 minuten). Giet de gesmolten boter over de rolletjes en serveer.

TIP
Rijst of aardappelen zijn het lekkerst bij de rolletjes.
Auteur van het recept
Team van Gezonde Eters
Maak uw receptenboek aan
  • Sla uw favoriete recepten op
  • Schrijf eigen opmerkingen bij
  • Houd uw beoordelingen bij

Deel uw ervaringen en tips met anderen

rezacovanataliegmailcom
21. maart 2025

Katka Kepičová
16. maart 2025

Ik heb mozzarella gebruikt in plaats van Parmezaanse kaas en heb het in de oven gebakken. Geweldig. 😋

Automatische vertaling

beoordeling_1407308
Pavla Zimová
23. februari 2025

erg lekker

Automatische vertaling

banner image
Meer informatie over receptenboek www.jimezdrave.cz
We maken gezonde en makkelijke recepten voor het hele gezin

Abonneren op recepten

Hou alle nieuwe recepten bij! We sturen ze twee keer per week per e-mail. En als u ze niet lekker vindt, kunt u zich makkelijk afmelden.

Maak uw eigen receptenboek aan.

  • Sla uw favoriete recepten op
  • Schrijf eigen opmerkingen bij
  • Houd uw beoordelingen bij