ZoekenZoekenoznámeníMeldingMijn accountMijn accountCartCart 0
Ik wil koken Winkel Over ons Neem contact met ons op

Voedingswaarden per 1 portie/stuk

  • 455 Kcal
  • 14 g eiwit
  • 21 g vet
  • 54 g koolhydraten

Reishi - revitalisering, ontspanning, balans

  • Reken af met vermoeidheid
  • Levergezondheid
  • Traditionele Chinese geneeskunde
Meer informatie

Ingrediënten

Maak een einde aan vermoeidheid en uitputting met magnesium

  • Geeft energie voor de hele dag
  • Ontspant
  • Ondersteuning van spieren en botten
Meer informatie
banner image

Bereidingswijze

1

Was de courgettes, rasp ze, breng ze op smaak met zout en breng ze over naar een zeef boven een kom. Laat de geraspte courgette 10‑15 minuten staan om het overtollige vocht te laten uitlekken en knijp de courgette voorzichtig uit, gewoon met je handen of in een schone theedoek.

2

Meng de courgette met de havermout en de eieren. Voeg de uitgeperste knofiook aan het mengsel toe en breng op smaak met marjolein, nootmuskaat, zout en peper.

3

Smelt in een koekenpan de geklaarde boter. Vorm pannenkoeken van het beslag en bak ze gedurende 3 minuten aan elke kant op een matig vuur. Verdeel de courgettepannenkoeken over 4 borden en serveer.

4

*Geklaarde boter of ghee is een van de traditionele boterbereidingen in India. De boter wordt gekookt en ontdaan van zijn eiwitten, waardoor hij langer houdbaar is en beter bestand is tegen hogere temperaturen.

TIP
Als je het gerecht lichter wilt maken, kun je de pannenkoekjes ook ongeveer 25 minuten op bakpapier in een voor‐ verwarmde oven op 170‑180°C bakken.
Auteur van het recept
Team van Gezonde Eters
Maak uw receptenboek aan
  • Sla uw favoriete recepten op
  • Schrijf eigen opmerkingen bij
  • Houd uw beoordelingen bij

Deel uw ervaringen en tips met anderen

nika.zdarska@gmail.com
14. september 2024

Ik moest meer water toevoegen, er zaten te veel vlokken in het recept. Anders heel lekker, je moet het zeker goed op smaak brengen en ik heb er ook een dip aan toegevoegd.

Automatische vertaling

Mísa Pučelíková
20. juli 2024

Uitstekend, maar ik heb maar de helft van de vlokken gedaan

Automatische vertaling

Elka01
07. mei 2024

Pekka 😍 Ik heb het al een paar keer gedaan :)

Automatische vertaling

banner image
Meer informatie over receptenboek www.jimezdrave.cz
We maken gezonde en makkelijke recepten voor het hele gezin

Abonneren op recepten

Hou alle nieuwe recepten bij! We sturen ze twee keer per week per e-mail. En als u ze niet lekker vindt, kunt u zich makkelijk afmelden.

Maak uw eigen receptenboek aan.

  • Sla uw favoriete recepten op
  • Schrijf eigen opmerkingen bij
  • Houd uw beoordelingen bij